Por: Redacción Estop Revista

Ciudad de México – 6 septiembre 2025 – En un mundo hiperconectado y con demandas constantes, el desafío del home office no es solo ser productivos. También necesitamos prácticas que integren de manera equilibrada nuestras rutinas, mantengan el bienestar integral y nos ayuden a reconectar con el cuerpo. Esa puede ser la clave para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

La ansiedad es una reacción natural frente a situaciones que percibimos como amenazantes. No obstante, en los últimos años se ha convertido en uno de los mayores retos de salud mental a nivel global. Es fundamental diferenciar entre la ansiedad cotidiana propia de la vida moderna y el trastorno de ansiedad, que requiere atención profesional.

Según la OMS, un 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad. En 2019, más de 301 millones de personas en el mundo vivían con este trastorno, lo que lo convierte en el más común de todos los problemas de salud mental.

EL ROL DE LA PSICOTERAPIA Y LA CONCIENCIA PLENA

Norvelia Velásquez, psicóloga y coach de vida especializada en la conexión mente-cuerpo y creadora del programa De Cuerpo Entero, explica:

“La psicoterapia es una de las herramientas más efectivas para tratar la ansiedad. La presencia consciente ayuda a reorganizar nuestro sistema nervioso central, permitiéndonos manejar mejor el estrés y mantener el equilibrio emocional y mental”.

Como una brújula en medio de la vida digital, Velásquez, nos ayuda a entender las señales de la ansiedad y como abordarlas hacia una mayor conciencia corporal y emocional, el objetivo es que el trabajo home office nos permita desarrollar destrezas en las que mantengamos el rendimiento laboral y nuestros hábitos de cuidados.

La experta subraya la importancia de adoptar estrategias de bienestar personalizadas y de integrar prácticas simples en nuestra rutina diaria para enfrentar los desafíos del trabajo remoto.

ALGUNAS RECOMENDACIONES DE LA EXPERTA SON:

-Diseñar rutinas estructuradas

-Incorporar pausas activas durante la jornada para moverse y reconectar con el cuerpo.

-Reducir el multitasking digital

-Establecer horarios fijos para el ejercicio y actividades físicas.

-Limitar el uso de dispositivos electrónicos fuera del horario laboral.

-Fomentar las interacciones presenciales para contrarrestar el aislamiento.

La sobrecarga de estímulos digitales ha provocado un aumento alarmante de estrés, ansiedad y depresión entre profesionales que trabajan desde casa. Por eso, adoptar prácticas de autocuidado no es un lujo, sino una necesidad.

Acoger hábitos de bienestar no solo mejora la productividad: también transforma la manera en que vivimos y nos relacionamos. Porque el verdadero éxito profesional no se mide solo en resultados, sino también en la capacidad de trabajar con salud, equilibrio y plenitud.

Para más información visita www.norvelia.com / @norveliavelasquez

#TopRecoMagazine #EstopRevista #HomeOffice #SaludYBienestar #Ansiedad #CuerpoYMente #CalidadDeVida