Por redacción: Estop Revista | Imágenes cortesía de Internet

Ciudad de México, 28 de septiembre de 2024. Con la llegada del otoño y el invierno, es crucial ajustar nuestra dieta para fortalecer el sistema inmunológico y mantenernos cálidos y energizados. Aquí te presentamos los 10 alimentos más importantes para esta temporada:

1. Calabaza: Rica en betacaroteno, la calabaza es excelente para la vista y el sistema inmunológico. Además, su dulzura natural la hace perfecta para sopas y postres.
2. Castañas: Aportan hidratos de carbono complejos y fibra, además de vitaminas del grupo B, C y E. Son ideales para asar o añadir a guisos.
3. Brócoli: Este vegetal crucífero es una fuente potente de vitamina C y antioxidantes, esenciales para combatir los resfriados.
4. Naranjas: Las naranjas y otros cítricos son conocidos por su alto contenido de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

1. Espinacas: Ricas en hierro y vitaminas A y C, las espinacas son perfectas para mantener la energía y la salud general.
2. Granadas: Llenas de antioxidantes, las granadas ayudan a reducir la inflamación y a mejorar la salud del corazón.

1. Zanahorias: Otra excelente fuente de betacaroteno, las zanahorias son buenas para la piel y la vista.
2. Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra y vitamina C, y son perfectas para un snack saludable o para añadir a ensaladas y postres.

1. Pescados grasos (salmón, caballa, atún): Estos pescados son ricos en vitamina D y ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud del corazón y el sistema inmunológico.
2. Avena: Ideal para desayunos calientes, la avena proporciona energía duradera y es rica en fibra, lo que ayuda a mantener la digestión saludable.

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Incorporar estos alimentos en tu dieta te ayudará a enfrentar los meses fríos con más energía y salud. ¡Disfruta de la temporada con estos deliciosos y nutritivos alimentos!

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