Por redacción: Estop Revista| Imágenes cortesía de internet.

Ciudad de México- 02 de septiembre. Con la llegada de septiembre, se marca el inicio de la transición del verano al otoño, y con ello, es importante ajustar nuestros hábitos de salud para adaptarnos a los cambios estacionales. Aquí te dejo algunos puntos clave a tener en cuenta:

1. Semana del Bienestar

Del 9 al 15 de septiembre se celebra la Semana del Bienestar, una iniciativa de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) que busca promover una visión positiva de la salud y el bienestar¹. Es un buen momento para participar en actividades comunitarias y reflexionar sobre nuestros hábitos de salud.

2. Cuidados naturales

Con la llegada del otoño, es común sentirnos más cansados y con menos energía. Los días se acortan y las temperaturas comienzan a bajar. Para mantenernos saludables, es recomendable:

• Aumentar la ingesta de frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes.
• Mantener una rutina de ejercicio regular para combatir la fatiga.
• Hidratarse adecuadamente, ya que el cambio de clima puede afectar nuestra piel y sistema inmunológico.

3. Efemérides sanitarias

Septiembre también es un mes lleno de fechas importantes en el calendario de la salud:

• Día Mundial de la Prevención del Suicidio (10 de septiembre): Una oportunidad para concienciar sobre la importancia de la salud mental.
• Día Mundial del Corazón (29 de septiembre): Un recordatorio para cuidar nuestro corazón mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.

4. Prevención de enfermedades estacionales

Con el cambio de estación, aumentan los casos de resfriados y gripe. Algunas recomendaciones para prevenir estas enfermedades incluyen:

• Vacunarse contra la gripe.
• Lavar las manos frecuentemente.
• Evitar el contacto cercano con personas enfermas.

5. Salud mental

El cambio de estación puede afectar nuestro estado de ánimo. Es importante:

• Mantener una rutina de sueño adecuada.
• Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
• Buscar apoyo emocional si es necesario.

Septiembre es un mes de transición que nos invita a ajustar nuestros hábitos de salud para enfrentar el otoño de la mejor manera posible. Participar en iniciativas como la Semana del Bienestar, cuidar nuestra alimentación, y estar atentos a nuestra salud mental y física son pasos clave para mantenernos saludables.

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