Por redacción: EsTop Revista | Imágenes: cortesía de Internet

Ciudad de México, 2 de septiembre de 2024. El otoño trae consigo una variedad de alimentos de temporada que no solo son deliciosos, sino también muy beneficiosos para la salud. Aquí te presento una lista de los 10 mejores alimentos que deberías incluir en tu dieta durante esta estación.

1. Calabaza

La calabaza es rica en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la salud ocular y el sistema inmunológico¹. Además, es baja en calorías y alta en fibra, lo que ayuda a mantener una digestión saludable.

2. Manzanas

Las manzanas son una excelente fuente de fibra y vitamina C. Ayudan a mejorar la salud digestiva y a fortalecer el sistema inmunológico². Además, su contenido de antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Peras

Las peras son ricas en fibra dietética, vitamina C y potasio. Ayudan a mejorar la salud cardiovascular y a mantener una buena digestión³. También son una opción refrescante y jugosa para los días de otoño.

4. Castañas

Las castañas son bajas en grasas y ricas en carbohidratos complejos, lo que las convierte en una excelente fuente de energía. También contienen vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio y el potasio¹.

5. Camotes

Los Camotes son una excelente fuente de vitamina A, vitamina C y manganeso. Su alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir el estrés oxidativo y a mejorar la salud de la piel.

6. Granadas

Las granadas son ricas en antioxidantes, especialmente en polifenoles, que pueden ayudar a reducir la inflamación y a mejorar la salud cardiovascular³. También son una excelente fuente de vitamina C y fibra.

7. Coles de Bruselas

Las coles de Bruselas son ricas en vitamina K, vitamina C y ácido fólico. Ayudan a mejorar la salud ósea y a fortalecer el sistema inmunológico¹. Además, su alto contenido de fibra favorece la digestión.

8. Nabos

Los nabos son una buena fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes. Ayudan a mejorar la salud digestiva y a fortalecer el sistema inmunológico². También son bajos en calorías, lo que los hace ideales para una dieta equilibrada.

9. Caquis

Los caquis son ricos en vitamina A, vitamina C y fibra. Ayudan a mejorar la salud ocular, a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener una buena digestión³. Su sabor dulce y textura suave los hace muy populares en otoño.

10. Setas

Las setas son una excelente fuente de vitamina D, antioxidantes y fibra. Ayudan a mejorar la salud ósea, a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener una buena digestión¹. Además, su sabor umami las hace perfectas para una variedad de platos otoñales.

Incorporar estos alimentos de temporada en tu dieta no solo te permitirá disfrutar de sus sabores únicos, sino también aprovechar sus múltiples beneficios para la salud. ¡Aprovecha el otoño para nutrirte de manera saludable y deliciosa!

Espero que encuentres útil esta lista. ¿Hay algún alimento de otoño que te guste especialmente?

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